Το καλοκαίρι πλησιάζει και σιγά σιγά και η αύξηση της θερμοκρασίας. Επομένως όλοι χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό και ταυτόχρονα γευστικό και υγιεινό προκειμένου να έχουμε ενέργεια. Τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά δεν είναι η ιδανική λύση στο πρόβλημα, γιατί είναι ανθυγιεινά και δεν ενδείκνυται να τα καταναλώνουμε καθημερινά. Ωστόσο σου έχουμε τη λύση! Τα smoothies!
Γιατί είναι καλό να καταναλώνεις smoothies;
Τα smoothies είναι ροφήματα που μπορείς να φτιάξεις μόνος σου στο σπίτι εύκολα και γρήγορα! Τα smoothies αποτελούν ουσιαστικά μια βόμβα από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία τα οποία κάνουν καλό στον οργανισμό σου. Ταυτόχρονα σε αναζωογονούν και κάνουν καλό στην υγεία σου μακροπρόθεσμα! Ακόμη σου δίνουν ενέργεια και είναι ό,τι πρέπει ειδικά για να τα καταναλώνεις σε καθημερινή βάση! Ειδικά αν κάνεις γυμναστική, αποτελεί το τέλειο ρόφημα πριν ή μετά την άθληση σου!
Με ποιον τρόπο θα τα φτιάξεις;
Τα smoothies είναι πολύ δημοφιλή ροφήματα και πλέον μπορείς να τα βρεις σε οποιαδήποτε καφετέρια. Παρόλα αυτά εμείς σου προτείνουμε να τα φτιάξεις μόνος σου στο σπίτι γιατί είναι πολύ εύκολο και μπορείς να τα φτιάξεις σύμφωνα με τις δικές σου προτιμήσεις. Αρκεί να έχεις ένα μπλέντερ και διάφορα φρούτα και λαχανικά. Αρχικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις φρούτα που έχουν ωριμάσει πολύ και τα οποία δεν θα κατανάλωνες μόνα τους σκέτα. Με αυτό τον τρόπο δεν κάνεις σπατάλες και ταυτόχρονα θα φτιάξεις κάτι καλό και θρεπτικό για την υγεία σου!
Υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις και αυτό είναι τέλειο γιατί έτσι δεν θα τα βαρεθείς ποτέ! Μπορείς να βάλεις μέσα είτε φρούτα είτε λαχανικά της εποχής ή και τα δύο και να απολαύσεις το αγαπημένο σου smoothie! Επίσης, μπορείς να προσθέσεις και γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας ή ό,τι άλλο προτιμάς και να το κάνεις ακόμα πιο δροσιστικό. Ακόμη, μπορείς να προσθέσεις γιαούρτι το οποίο θα το κάνει πιο χορταστικό. Επιπλέον όμως, μπορείς να βάλεις είτε βρώμη ή ακόμη και σκόνη πρωτεΐνης σε περίπτωση που κάνεις γυμναστική! Τα smoothies αποτελούν την τέλεια επιλογή για όλους η οποία είναι τέρμα υγιεινή και συνάμα γευστική!
Συνταγές για Smoothies
1.Smoothie με μήλο, γιαούρτι και αγγούρι
Υλικά:
4 μήλα πράσινα
2 μικρά αγγουράκια
Χυμό από 1 λεμόνι
2 ποτήρια παγωμένο νερό
1 στραγγιστό γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας μέλι
παγάκια για το σερβίρισμα
Εκτέλεση
Πρώτο Βήμα
Καθαρίζεις τα μήλα από τη φλούδα τους και τα κουκούτσια τους και τα αγγουάκια, τα κόβεις σε μικρότερα κομμάτια και τα ρίχνεις στο μπλέντερ.
Δεύτερο Βήμα
Ρίχνεις στο μπλέντερ το νερό, το γιαούρτι και το μέλι. Δούλεψε το μπλέντερ μέχρι να πολτοποιηθεί το μίγμα.
Τρίτο Βήμα
Βάζεις το μείγμα στο ποτήρι και ρίχνεις τα παγάκια. Καλή απόλαυση!
2. Smoothie με φράουλες, μπανάνα, ακτινίδιο και σπόρους chia
Υλικά:
2 μπανάνες
10 φράουλες
1 ακτινίδιο
1 κουταλιά του γλυκού γιαούρτι
Σπόρους chia για το γαρνίρισμα
Εκτέλεση
Πρώτο Βήμα
Αφού ξεφλουδίσεις τα φρούτα και τα κόψεις κομματάκια, τα βάζεις μέσα στο μπλέντερ. Ξεκινάς τη μίξη.
Δεύτερο βήμα
Αμέσως μετά βάζεις το μίγμα στο ποτήρι και για γαρνίρισμα, ρίχνεις σπόρους chia. Τέλος, μπορείς αν θέλεις να προσθέσεις μια φράουλα στο πάνω μέρος του ποτηριού για γαρνίρισμα. Έτοιμο!
