Η ξεκούραση του σώματος καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, είναι πολύ σημαντική για να είναι κανείς λειτουργικός και παραγωγικός. Όλοι ξέρουμε ότι σύμμαχος σου σε αυτό, δεν είναι άλλος από το στρώμα ύπνου. Επομένως οφείλεις να εξετάσεις προσεκτικά τα διάφορα είδη στρώματος που υπάρχουν εκεί έξω, πριν προβείς σε αγορά.
Πάμε λοιπόν να δούμε τα διάφορα είδη στρωμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά.
Στρώμα με ελατήρια
Το στρώμα με ελατήρια αποτελεί τον πιο οικονομικό τύπο στρώματος. Έχει 2 κατηγορίες.
Ανοιχτού τύπου (Bonell):
Τα στρώματα αυτού του τύπου διαθέτουν ελατήριο και έτσι υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και τη μέση. Για αυτό το λόγο, λέγονται και ορθοπεδικά. Ουσιαστικά αυτά τα στρώματα υποστηρίζουν το σώμα. Επιπλέον δεν χρειάζεται να αφιερώσεις πολλά χρήματα. Ωστόσο λόγω των ελατηρίων, ακόμα και η παραμικρή κίνηση σε τραντάζει ελαφρώς.
Κλειστού τύπου (Pocket):
Τα στρώματα τύπου Pocket είναι ανθεκτικά στο χρόνο. Έχουν συνήθως περισσότερα ελατήρια από ένα bonnell, με πιο μαλακή αλλά και ομαλή αίσθηση. Επίσης έχουν καλύτερη κατανομή βάρους από τα bonell και είναι πιο μαλακά. Τέλος αγκαλιάζουν όλες τις αρθρώσεις και προσφέρουν πολύ ευχάριστο και ξεκούραστο ύπνο.
Στρώμα χωρίς ελατήρια
Αν και τα στρώματα με ελατήρια έχουν αρκετά πλεονεκτήματα, πλέον τη θέση τους έχουν πάρει τα στρώματα χωρίς ελατήρια. Αποτελούν τα πιο δημοφιλή στρώματα στην αγορά. Έχουν δύο κατηγορίες ανάλογα το υλικό τους.
Στρώμα από αφρό (foam):
Τα στρώματα με αφρό είναι πολύ διαδεδομένα, καθώς η αίσθηση του να ξαπλώνεις πάνω σε αφρό είναι πολύ χαλαρωτική. Στη συγκεκριμένη κατηγορία εντάσσεται και ένα άλλο υλικό το memory foam.
Το χαρακτηριστικό του memory foam, είναι ότι παίρνει το σχήμα του σώματος από το οποίο δέχεται πίεση, ενώ στη συνέχεια επιστρέφει στη φυσική του μορφή. Έτσι προσφέρει απίστευτη άνεση και σου δημιουργεί την αίσθηση αγκαλιάσματος, μιας και το υλικό βυθίζεται. Επιπλέον δεν είναι τόσο ευαίσθητο σε κραδασμούς με αποτέλεσμα να μην καταλαβαίνεις καθόλου τις κινήσεις του ανθρώπου που κοιμάται δίπλα σου.
Από την άλλη ο απλός αφρός δεν απορροφάει τόσο πολύ τους κραδασμούς και δεν παρέχει το αντίστοιχο βύθισμα. Βέβαια είναι πιο οικονομικός και κρατάει λιγότερη ζέστη, αν είσαι από αυτούς που ζεσταίνονται εύκολα.
Latex
Το latex είναι ένα φυσικό υλικό που βγαίνει από το καουτσουκόδεντρο. Το χαρακτηριστικό του είναι ότι απομονώνει τους κραδασμούς και για αυτό μοιάζει πολύ στο στρώμα από αφρό. Ουσιαστικά είναι ένα ελαστικό υλικό και για αυτό το λόγο μπορεί να υποστηρίξει άτομα που ασκούν πολύ πίεση στους ώμους και στους γοφούς. Έτσι το στρώμα από latex, κρατάει το σώμα σε μια ευθεία και δεν το ταλαιπωρεί. Αποτελεί έναν από τους πιο ανθεκτικούς τύπους στρώματος. Η ανθεκτικότητα του είναι περίπου στα 7-10 χρόνια. Βέβαια υπάρχει και το συνθετικό latex το οποίο δεν είναι τόσο καλό για την υγεία του ατόμου.
Ποιο είναι λοιπόν το σωστό στρώμα για εμένα;
Επειδή οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου διαφέρουν, δεν υπάρχει ένα ιδανικό στρώμα για όλους. Γενικότερα ένα στρώμα, πρέπει να ξεκουράζει το σώμα και να υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη καθώς και το κεφάλι. Επιπλέον πρέπει να στηρίζει και συγχρόνως να αποφορτίζει τον αυχένα και να φροντίζει να κυκλοφορεί το αίμα σωστά.
Ειδικότερα για αυτούς που κοιμούνται ανάσκελα ή έχουν αυξημένο σωματικό βάρος, τα σκληρά στρώματα είναι τα ιδανικότερα. Τα ημίσκληρα στρώματα είναι προτιμότερα για αυτούς που κοιμούνται μπρούμυτα. Τέλος τα μαλακά στρώματα είναι για όσους έχουν χαμηλό σωματικό βάρος ή για τα μικρά παιδιά.
Πριν αγοράσεις ένα στρώμα σκέψου τι ανάγκες έχει το σώμα σου. Βέβαια πρόσεξε και το υλικό του στρώματος (αν δηλαδή είναι συνθετικό, latex ή πολυουρεθάνη). Επίσης πρέπει να έχεις στο νου σου ότι το ελάχιστο πάχος του στρώματος πρέπει να είναι 16 εκατοστά, ιδανικά πάνω από 18-20 εκατοστά.
Υπάρχουν και στρώματα με aloe vera τα οποία είναι πολύ υγιεινά και βοηθούν ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου το γιατρό σου για το ποιο θα ήταν το καλύτερο στρώμα για εσένα.
Τέλος καλό είναι να γνωρίζεις ότι πρέπει να αλλάζεις στρώμα κάθε 10 τουλάχιστον χρόνια για λόγους υγιεινής. Το στρώμα είναι πολύ σημαντικό να είναι σε καλή κατάσταση, προκειμένου να ξεκουράζει το σώμα. Με τη σωστή επιλογή στρώματος, αποφεύγεις τη δημιουργία μυϊκών πόνων και τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Έτσι κατ επέκταση ο καλός ύπνος, οδηγεί και σε καλύτερη ποιότητα ζωής.
